李卓汐   国家二级心理咨询师，北京联大师范学院心理学系客座教授。现为管理咨询公司总经理，主讲课程《与老板高效合作》、《职场情商》等。

谁都不理解郭微为什么这么拼。身为公司公关总监的她，很少有时间照管自己一对一岁多的双胞胎女儿，每天雷打不动地加班到晚上十点。第二天早晨八点，又准时地坐在办公室里。

加班是郭微自觉的选择，而并非公司的强制要求，但对于郭微来说，似乎不把全部的时间和精力投入工作，她就无法安心。

我们身边不乏郭微这样的成功人士，拥有让人艳羡的事业和生活，可你却不能从她身上感受到幸福与淡定的气息。他们似乎永远被紧张、焦躁的情绪包围，显现出与身份不符的不安全感。这是为什么呢？

恐慌病因：没有安全感

郭微出身于下岗职工的家庭，童年强烈的不安全感伴随着她的成长。她总是通过超乎常人的努力，来平息生活给她带来的恐慌。郭微的努力让她变得出色，她以优异的成绩毕业于名牌大学，之后顺利地进入了知名公司。

工作中，她的勤勉让她迅速得到了提升，并结识了出身名门的老公，生了一对可爱娇俏的双胞胎女儿。

在外人看来，郭微的生活近乎完美。同事总是开玩笑说，郭微就算闲在家里当少奶奶，这辈子也丰衣足食了。但是只有郭微知道，她从未逃离过恐慌感的折磨。

郭微害怕自己做家庭主妇会被婆家看不起，害怕稍微松懈就失去之前取得的所有职业成就，害怕成为照顾孩子的黄脸婆会让老公厌恶。她最有安全感的时刻，就是每天让自己沉浸在驾轻就熟的工作中，只有工作的时候她才觉得自信满满、气定神闲。

一个没有安全感的人时刻处于“防御”状态，郭微很可能把周围人的行为做了过多的负面翻译，她容易对别人看来无关紧要的信息格外在意，比如领导与她谈话时的一个皱眉，老公对身边成功女性的夸奖……这些都会被郭微解读为对自己的不满或者威胁，她因此备感压力，也不断采取行动去化解自认为的威胁。有人化解威胁的方式是攻击别人，但是郭微从小就养成了以“拼命做事”来应对不安全感的习惯。在她看来，只有自己做得足够好，才能获得别人的认可，有了别人的认可才能重拾安全感。

消恐解药：自信源于内心定力

很多人都由于童年的经历而缺乏安全感，即使成年以后有所成就，也难以体会到幸福与平静，这是因为他们总是要通过寻求他人的认可来获得安全感。其实，安全感的建立需要向内寻求，而不是向外寻求。前者相信自己有能力把握命运，后者则通过各种努力占有更多的资源，力求达到一种完美的状态，但是由于资源是无限的，人在追求占有的过程中永远会感受自己的局限性，因而无助于安全感的建立。

恐慌病因：沉溺于攀比

很多一路走来胜出的人都是非常爱攀比的人。正向攀比是在理性驱使下努力向榜样看齐，往往让人有积极的竞争欲望，产生克服困难的动力；而负向攀比会让人陷入思维的死角，产生巨大的精神压力，缺乏对自己和周围环境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中无法自拔，对人对己都很不利。

郭微很可能也在给自己不断地设置比较的目标，这让她有着无穷的动力去打拼。同时也因“追求无止境”而恐慌而急迫，不能够理性地评估自己已经拥有的，坦然地面对生活，而是永远如同紧绷的弓，永远保持着与人一比高下的竞争状态，也就不可能从容面对生活享受生活。

消恐解药：多做纵向比较 

比较，可以帮助我们明确自己的人生坐标，前进更有方向，关键是我们要怎么比。纵向比较是和自己的昨天比较，以进步的心态鼓励自己，变得乐观而充满信心。横向比较是与周围其他人的比较，这虽然有助于找到自己的不足，但是也容易让我们感到压力重重。其实，纵向比较会让人有更清醒的自我认识，成长更有节奏，更有目标，活得更快乐和坦然。如果郭微能多做纵向比较，就能获得更多内心平静。 

恐慌病因：病态“超人” 

郭微通过自己的努力一直是命运的宠儿。这可能让她获得了优越感，进而追求优越感上瘾。这种“只有被别人认可，才能接受自己；只有比别人出色，才能肯定自己；只有一直优越，才能快乐”的人生信条一旦构成，她就会力图在他人面前表现出一个完美的自己，整个人就好像成为了一个超级演员，生活就是舞台，所有人都是观众。她无法接受自己一点瑕疵，一切都是为了满足自己“病态自负”的需要。

当别人没有像她期待的那样对待她的时候，当她表现得没有那么卓尔不群的时候，她就会无法面对现实。这时，她很难认识到是自己这种病态追求的问题——没有人永远出色，反而在自己身上找起因，她总认为是自己表现得不够优秀与完美，因唯恐让别人失望，而加剧对自己的“逼迫”。

所以，即便她有令人羡慕的工作、圆满的家庭、良好的经济基础、美貌和学历，她都不会真的幸福。因为她有成为超人的追求，她不会关注自己哪里足够好，只会关注哪里不够好。   

对于郭微这类人而言，就算她努力去挣钱，也许她爱的不是钱本身，而是钱带给她的价值感和优越感，她也许会结婚，但她不见得爱这个人，而是为了找一个“完人”，来匹配自己高尚的“品位”，她也许善良并与世无争，但这种无争的背后却是通过善良来证明自己是一个圣人。

虽然表面上她拥有了一切，但是内心深处她是苦楚的孤单者，因为她竭力维系两个世界，一个是外在可以看到的世界，一个是内心的隐秘世界。在内心中充满了各种抵触摩擦，在空想与现实的无情碰撞中，她无法享受真实的生活，也无法享受普通人的快活。

消恐解药：学会妥协，才能摆脱恐慌

当人对优越感追求成瘾的时候，就会恐惧面对自己是一个普通人的事实。这种恐惧在早期阶段可以让人追求卓越，获得成功。但是成功以后，这种病态的追求仍如毒瘾一般扎根在人的内心，如果不将毒瘾戒除，她将永远无法真实地活着，而且永远顶着重重的压力， 永远紧张恐慌如惊弓之鸟。

所以，她必须学会对现实妥协，改变人生态度，承认自己就是一个普通人。既然是普通人，就会有错误，就会不够出色，就会有比不过别人的时候，就会被别人忽视或者轻视。虽然这种对自己认识的改变是一个痛苦而漫长的过程，但只有改变，才能从“神”做回“人”，才是获得快乐人生、摆脱恐慌的开始。