心  田
国家二级心理咨询师。擅长在精神分析、意象对话、自我成长等方面咨询治疗，

汶川地震期间在灾区现场提供心理援助。

小沈是经朋友介绍走进我的咨询室的。朋友说小沈是个“作女”，她总是不断地折腾自己，不是折腾发型，就是折腾减肥，起因往往都是旁人的一句话。
    比如某晚饭桌上，有人随意说了小沈一句“现在流行梨花烫，你这个妹妹头不好看”，她就慌了。晚上10点多，打车到美发院把头发卷成了大梨花。如果今晚不这么折腾，小沈会连觉都睡不好，心里较劲一晚上。美发完，小沈看着镜子中的自己，眼光细细扫过每一个卷的曲线，心里感到顺畅了很多。
    在别人眼中，小沈的生活算是“丰富多彩”，美容、健身、忙这忙那。但这令人眼花缭乱的折腾背后，是小沈的情绪总在瞬间起起落落，不是被人夸赞开心得像皮球一样弹上去，就是被人差评了又像泄气的皮球一样瘪下来。每次折腾带来的满足感持续不了多会儿，就会被更多的沮丧焦灼冲淡、淹没。
 
活在别人的眼睛里
    在咨询室里，我第一眼看见的小沈，目光黯然但硬努着，有一股子劲却显得茫然。这是个活在别人的眼光中，在别人的评价中找存在感的女孩。
    我们先通过做一个房子的意象，来呈现小沈的自我状态。随着放松和浅度的催眠，小沈靠在沙发上，闭上眼睛，慢慢说出了她所看见的房子：
    一个屋子，用稻草搭成，屋子里没有人，光线灰暗。突然吹来一阵风，稻草纷纷随风飘走，屋子也不复存在。小沈突然就睁开了眼睛，一副慌张的样子。
    这就是小沈内心里的自我“意象”，是一个图像化的自我意识状态。稻草代表了小沈“自我”的立身之本，现实中就是小沈周围环境中各种各样的评价，只有这些评价才能证明小沈的存在；屋子里没有人，意味着小沈看不见自己；稻草不稳固，容易被风吹走，意味着小沈感觉到的评价是不稳定的、易变的，造成了小沈的茫然、躁动和无力。当小沈不知道周围如何评价自己的时候，就感觉不到自己的存在，感到恐慌， 于是会不断地寻找被评价。

没有随身体一起长成的自我
    小沈听了自我意象的解释，和我诉说了她的童年经历。
    小沈刚出生几个月，父母因为工作忙，把她送到姑姑家里寄养。虽然姑姑待她如亲人，但姑姑家里也有两个孩子，姑姑没有时间照顾到小沈的情感需要。姑姑家的孩子以及周围人们的言语、行为中，也让她感到了不安全。一周岁至两周岁正是婴儿自我意识发展的开始，需要安全的亲子依恋关系，对孩子的需要做出敏感反应，让孩子感到周围环境的规律性和环境变化的可预测性，以此建立起安全感。而小沈婴儿期就缺失了自我意识建立的基础——安全感。
    三岁时，小沈回到父母身边。但由于父母忙于工作，经常很晚回来，小沈白天上幼儿园，晚上和奶奶一起，等待着父母回家。可是父母回来后，小沈已经快睡了，与父母的交流仅限于简单的问候。小沈不确定父母到底有多爱她，也很少得到父母的评价和引导。
    童年期和青春期，小沈感到自己一直在追求别人的认可，却难以在别人的认可中得到满足。直到现在，小沈也没有形成统一的自我认知，只有依靠一次次的外在评价左右自我评价和行为。也只有得到了评价，小沈才能感到短暂的踏实。这种心里和行动的折腾以及折腾后的劳累，让小沈感到自己是活着，是有意义的。
    其实，我们的成长过程一直都伴随着自我意识的发展，这就好比建筑，没有稳固的地基，就很难建造坚固的高楼。没有清晰稳定的自我认知和统一的自我评价，只有靠外在的评价，难以建立成熟的自我。

寻找到自我价值立足点
    经过咨询，小沈不仅看到了自我意识的状态，也理解了自己为什么会是这样。
    小沈抬起头，皱着眉，喏喏地问我：难道只有这样的不断折腾才是生活的意义吗？其他人不这样，不也活得不错，反而轻松？我的生命真的是来折腾而不是享受的吗？我是谁？听到小沈的这几句问话，我感到好似一股清风吹进了她的心。小沈开始反观自我意识和自我评价了。
    首先，我们要帮她找回那个在她的成长过程中丢失的自我。
    我让小沈先写出“我是谁”，可以写不同角度的自己，并让她一周后再来。
    一周后，小沈拿来密密麻麻的三张纸，“我是小沈”、“我是女儿”、“我是朋友”、“我是丑女”、“我是职员”、“我是悲观的”、“我是善良的”……
    我们选择出三个角度，女儿、职员、丑女，在三张纸上分别写出自己对这个自己的评价（现实我），同时写出自己希望这个自己是什么样的（理想我），再写出在父母眼中、同事眼中、朋友眼中的这个自己是什么样的（他人眼中的我）。
    我们用了三次见面的时间一起讨论，发现有爱心、优雅得体、孝顺、柔和是小沈认可的。找到这三个角色身上的这些共同特质，小沈再回头看自己，发现原来特别在乎别人的评价，大多时并非符合自己看重的东西，有的甚至根本就不重要，小沈感到轻松了很多。
    我又请小沈筛选周围人对她的评价，小沈选出了最介意的两条：肥胖和暴躁，一个是外在的形象，一个是内在的情绪状态。当我们进行了详细的沟通后，小沈最终确定了自己追求的状态，不是更瘦，而是健康，不是细声细语，而是性情平和。
    我让小沈自己去了解如何能达到“健康”和“性情平和”，并鼓励小沈与周围的人沟通她的想法。小沈不仅得到了比较系统的减肥健身方法，还窃喜地告诉我，原来在别人眼中，自己并不是只有肥胖，还有丰满；不是全是暴躁，也有亲切。这更增加了她的信心，也让她能够坚持实践自己的改善方案。

学会悦纳自己
    我们开始互相练习自我认可。开始自我表扬时，小沈还羞羞怯怯；听到我的表扬时，她总是先停顿一下，然后面无表情，似乎不知所措，而且还会说出很多的经历故事来证明自己不好，不是我表扬的那样，似乎只有“不好”才能让小沈安心。这个过程持续了三个月，小沈才逐渐接受自己的“好”。
    最后，小沈终于意识到，原来自己之所以没完没了的折腾，是在抗拒不好，渴望得到别人的认可和爱，而抗拒的结果却是丢失了自己，找不到方向。
    当小沈看到自己内心真正的渴望时，无尽的委屈随着泪水倾泻出来。小沈感叹：我何苦要折磨自己去取悦别人，我自己内在有我的价值判断，我已经是成年人了，我可以爱自己的啊。之后小沈变得沉稳有力了。这种变化来自于小沈越来越清晰的自我认知、越来越接纳自我。
    现在，小沈还在路上。她会一直在路上，但是她不会那么累，即使“折腾”，也有所选择地折腾吧。