你的快乐与否不能全依赖于他人对你的态度和环境对你的影响，自己的情绪应该有自我调节的功能，不以物喜、不以己悲，你能做到多少？

1.你和朋友闹了些小矛盾，通常会是什么情况？
A．不会对我们的关系造成影响的；
B．除非对方先道歉，否则，我是不会主动和好的；
C．关系一有裂痕，就回不到从前了。

2.本来定好了时间要出游，却被突如其来的大雨截在家里，你会怎么样？
A．既然出游不成，就找点别的乐子吧！
B．干等着雨赶快停；
C．真是倒霉，什么事儿都不想干了。

3.你背对着门看书或者做别的事情，是否经常感到不安？
A．不会；
B．偶尔；
C．经常。

4.你会被失眠困扰吗？
A．不会；
B．偶尔；
C．经常。

5.在同样面积的屋子里，你会比别人更容易感到憋气吗？
A．不会；
B．可能会；
C．会的。

6．如果你被批评了会是哪种情况？
A．不舒服，但也会自省；
B．找机会辩解；
C．觉得是对方在挑剔自己。

7．你心情不好时，通常会做什么？
A．做当下该做的事情；
B．找人聊天；
C．什么都不想做。

8.对于未来的生活，你是什么感觉?
A．充满期望；
B．总觉得和现在差不多；
C．充满忧虑。

9.如果一个朋友在你面前说另一个朋友的坏话，你会怎么做？
A．倾听并劝解；
B．跟着一起声讨对方；
C．觉得有义务告诉被说坏话的朋友。

10.朋友在一起吃饭，你通常是点菜的那一位吗？
A．经常是；
B．偶尔；
C．从不。

11.你经常为过去的事情懊悔吗？
A．不会；
B．偶尔；
C．经常。

12.有不好的事儿突然降临，你会在第一时间做什么？
A．先让自己冷静下来，理清楚目前情势；
B．马上求助身边亲友；
C．慌张地不知所措。

13.你早晨起来的时候，通常是什么样的情绪状态？
A．神清气爽；
B．没有太留意；
C．忧虑。

选A居多：你的情绪自理能力超强
    你有很多游刃有余的方法，来帮助自己的情绪及时复原，因此，就算你遭遇坏情绪的袭击，也不会太久地沉沦，这得益于你对自己的信心以及对周围人与事的热爱，继续保持这种状态，你会感受更多的生命美好。

选B居多：你情绪自理能力一般
    你较多地受外界的影响，而自主情绪的能力稍微弱了一些。因此，你的很多快乐依赖于外界，遇到烦心事，也依赖于别人的帮助，这常常让你陷入被动，而遭受坏情绪较长时间的折磨。

选C居多：你基本不能情绪自理
    你的情绪自理能力急需要提高，否则，它会影响你的生命质量。你经常感觉到忧虑和莫名其妙的烦恼，对于生活，你似乎总是得过且过。在抱怨生活不公平的同时，你是否想到过，正是你封闭了心灵，才导致你今天的唉声叹气？积极调整，或是寻找专业支持，让自己成为一个有正能量的人吧！■