不是一时的轰轰烈烈，也不是刹那的激烈狂喜，而是淡定的、从容的、持久的一种温暖……当我们走过重重岁月，忽然发现，那种如影随形的淡淡的温暖，才是我们想要的。让我们借力幸福力专家海蓝博士，倾听她为我们指引的幸福之道。  

海蓝博士，幸福力课程专家、美国执照心理治疗师  
5种幸福，你拥有哪些？
在我咨询的个案中，很多女人的问题是相似的。最近还有个女人向我咨询，说自己活得很没劲，看着别的同学有的混到了很高的职位，有的住着别墅开着名车，感觉自己的内心在一点点失衡，对老公就有种说不出的怨气，也因此没少吵架。她觉得自己没有争取幸福的能力。但要我看来，其实大多数女人并不是没有创造幸福的能力，而是缺乏觉察幸福的能力，忽略了我们拥有的稳稳的幸福。 
幸福分为五种类型。
第一类幸福，是感官愉悦型的幸福。比如我们吃了一顿好吃的，喝了一次好酒，去跳了迪斯科，穿了漂亮衣服……类似这些幸福，都属于这一类。但是这类幸福的特点是，一旦拥有，幸福感很快就消失了。我身边有很多朋友，他们喜欢名车，然后买了宝马奔驰，但经常是没过两个星期就没什么感觉了。
第二类幸福，是成就感带来的幸福。比如，考上大学了，公司上市了，自己升迁了……当我们做到了别人所没有做到的，也会感觉到幸福。但是，这种幸福的感觉也相对比较短暂。因为你不可能天天有这样的事情发生。
第三类幸福，是持久的亲密关系带来的幸福。比如，跟爱人、跟父母、跟孩子、跟朋友的关系，都属于长久性的。它不是当下的一刻，而是持续我们一生，渗透到生活的很多时刻和很多方面。
第四类幸福，是做一件自己喜欢的事情，这件事情可以是音乐，可以是舞蹈，可以是插花，可以是读书……总之，是一件你热爱并能够废寝忘食的事情，它能挖掘你所有的才华与热情，能持续一生的事情。
第五类幸福，是帮助别人带来的幸福感。这个事情，只要你愿意，每天都可以做好多次。
稳稳的幸福，其实是属于后三类幸福。因为只有后三类幸福是持久的，是可以随时发生的。

内心宁静，才能知道自己想要什么
很幸运，我是属于那种拥有着“稳稳的幸福”的人。
我觉得拥有一份喜欢的事业对一个人来讲是很重要的，因为我们一天中的大部分时间是在工作中度过的，所以，工作中的感受对一个人的影响很大。
我在学心理学之前，是做医生的。读的是复旦大学的博士，师从中国眼科之父，是他的关门弟子。后来到美国，又跟了世界眼科协会的副主席学习。可以说，在眼科科学领域做得很尖端了，但是我并没有太多的成就感，甚至觉得做医生很无聊。那时候我业余时间经常看心理学方面的书，对心理学非常感兴趣。于是想转行去学心理学。当时阻力之大是可想而知了，包括父母在内的亲人朋友都觉得我疯了，放着那么好的工作不做，非要在三十多岁的时候去转行。但我最终还是坚持了自己的选择，贷款在美国学起了心理学。
事实证明，选择一项自己喜欢的事情是非常重要的，我从进入学校那一刻起，就觉得心理学真是一门有意思的学科，那些教材，别人觉得很枯燥，但我却觉得像读小说一样有意思。这自然使得自己非常投入，也更能用心去攻读这个领域的书籍，结果是我成长得非常快。我现在非常热爱自己的工作，我甚至觉得我不会退休的，我会一直做下去，直到我做不动了，否则我根本不需要退休。    
爱得环保，幸福才可持续
因为工作中是开心的，回到家自然就能把好情绪传递给家人，家庭的气氛自然也很好。
现在很多人其实做不到这一点。大家在外面都伪装得挺好的，看上去彬彬有礼，但实际上在家里面对亲密的人时，就原形毕露了，常常是横眉冷对，搞得家里人情绪都很糟糕。结果，两口子闹矛盾，打离婚，还会找借口说：“没有爱的感觉了！”
在他们看来，只有热恋时那种狂热才是爱。实际上错了，那种狂热的爱不是真的爱。两个人相处，三年之内的感受都不能说是真爱，而是一种性情，是生物性的，甚至可以说是发情期，可很多人偏偏被这个蒙蔽了。
在我看来，相遇只是一个爱的起始，两个人能走多久，在于彼此珍惜，在于能不能一起经历诸如没钱、生老病死等人生低潮。我在美国认识一个大公司的CEO，后来他被解雇了。他太太说，这是他们在一起三十年生活最幸福的时候。当老公像个孩子一样倒在太太怀里难过得哭的时候，太太才真正感觉到彼此的亲近，因为以前他在家里在外面都是一副CEO的样子。而且，因为丈夫失业，两个人有了更多的相处时间。太太丝毫没有动摇对先生的爱，而是对他多了很多关心和鼓励，先生也第一次认识到太太对他的重要性。
而在平日里，我们也要善于去经营自己和亲密的人之间的关系。拿我自己来说，我休息的时候喜欢和先生一起到花市去买花，我们两个人一起闻着花香，一起讨论着花的名字或习性，一起将一盆小花端回家……这个过程是非常美好的体验，也是在不知不觉中经营感情。其实，经营感情就是点点滴滴很细微的事情，比如，回家时的一个微笑，分别时的一个拥抱，在厨房里一起做做饭，一起洗洗碗。总之，你用心经营，感情才会常青，幸福感才会常在。

爱若及人，才能升华幸福
另外，我们在生活中，要学会给予别人帮助，这也是一种很难得的幸福。
我之前在美国的生活在很多人看来，是一种很理想的状态了：住着自己设计的大房子，屋前屋后都有花园，我和先生都喜欢种花种草种树。我会根据花的香味来种植各种花，吸引蝴蝶和蜜蜂，也会投放各种鸟食，吸引鸟儿过来。可以说，每天清晨都是在花鸟虫鸣中睁开眼睛的。在这样的一种环境下，与相爱的先生和女儿在一起，应该是很幸福了。但是，我忽然有一种很“空”的感觉。似乎一眼能望到自己接下来的日子。想到自己在国内外都拜了名师，学了那么多的知识，人生一定不仅仅是拥有了这些享受就够了的。于是，我开始思考人生的意义，开始思考接下来的人生该往何处走。我很想回国做一些事情了，先生和女儿也很支持我。
2005年我有了回国的想法，2006年我们回到了祖国。2008年地震，我和先生去汶川做危机干预工作，在那里我们全家待了三年。我想除了我们的专业之外，我们这种亲密、正向的情感关系也影响、帮助到了身边的人。
随着年龄的增长，我越发认识到，人生真正的成功是内心的宁静与人的和谐。当我看到我的静修生们，因为我做的工作而与家人更相爱了，能更开心地工作了，能更智慧地解决生活矛盾了；那些因为各种压力、创伤而陷入危机的人们，因为我的科学而有效的方式，重新回归了内心的平静与和谐的时候，我收获的是成就感和幸福感。我因此也与很多人结下了深厚长久的友谊，这本身就又是一种巨大的幸福。
有不少人觉得：如果我有时间，我也愿意帮助人，但我太忙了；如果我有足够的钱，我也愿意帮助人，但我现在钱还不够多。其实，当你给帮助别人设定了太多条件时，你就等于把这样一种幸福挡在门外了。
我们每个人其实都有帮助别人的能力，比如坐车给别人让个座，遇到需要帮助的乞丐给上一块钱。我经常说，即使是行动不便卧病在床的病人，都有帮助别人的能力，比如比起愁眉不展唉声叹气，如果你能给照顾你的人一个微笑，对方心里就会感觉不一样。
如此看来，每个人都有帮助别人的能力，关键是你肯去行动，肯去迎接这份因帮助别人而带来的幸福。