心  田 国家二级心理咨询师。  

她时时被缠绕在浓密的“担忧”和“问题”中，好似置身于严重的雾霾里，她说看不见光亮的日子让她绝望又无助，怎么样才能引导她走出心理的黑屋？

内心雾霾，生活黯淡无光

“姑娘”小白，来到我的咨询室。她站在门口时，我看见她身材适中，面容姣好，看着还算舒服。但当她走近时，我看见岁月在她脸上留下的痕迹，眼角碎纹细密，眉头中间一道深深的沟，面部肌肉向下收紧。我立即感到了一种暗沉。

 说小白是“姑娘”，因为她至今还是形单影只；可是说“姑娘”又有点别扭，因为小白也奔四了。小白是以“婚姻问题”来咨询的。

 小白坐下，简单自我介绍后，开始诉说她自己。因为长得漂亮，小白二十出头的时候就被小伙子围着追求。十几年过去，她还单着。每天被父母唠叨、催促着赶紧把自己嫁出去，朋友们见面就关心她的婚姻问题，这让小白喘不过气来。小白现在已经形成了一种担心：我是不是这辈子找不到另一半了，我就要这样孤家寡人一辈子了吗？

 小白聊起她之前的一个男友，都已经谈婚论嫁了。她很爱他，爱得以至于只要男友不在身边，小白就感到心慌，会想出各种各样的可能来。他在干什么呢，怎么这么长时间还没到我这里呢，是不是他不爱我了？还是……

 于是，小白拿起手机，发了微信给男友，问他在哪里，在干什么。可是，等了10分钟还没有回应。小白猜男友是不是不想理自己，或者不方便在“某人”面前发微信，还是不上线呢？小白转为发短信，发了一个，没回应。怎么回事呢，一定是有什么事情！这个想法让小白更加如坐针毡，于是一连10个短信过去。男友终于回了短信：我在开会，等会儿到。

 这个宝贵的短信让小白把揪着的心稍稍熨平了一些。可是，半小时过去了，小白还没有等到男友。小白开始打电话，男友接了说还在开会，就挂了。小白更加生气，一连拨了十几个电话过去，男友开始没接，最后再打过去，手机提示已经关机。

 小白在各种焦虑的想法、愤怒的情绪中终于等到男友来到身边。男友显得疲惫不堪，一声不吭，坐在沙发上。小白终于看到了可以面对她这些情绪的活人，一连串的盘问像机关枪一样地发出来。

 男友开始解释了几句，小白释然很多。之后如此发生过很多次。男友后来不再解释，他发现解释并不会让小白真的放心，他感到小白的爱像一个枷锁，让他喘不过气来。后来他提出分手。

 每一个男朋友都以类似的过程而告终。维持恋人关系多则半年一年，少则三个月。

 小白诉说完自己的恋爱经历，就低下头，似乎陷入了绝望的黑暗中。她反复问我是不是没希望了，如果真的单身一人等老了怎么办，父母那边怎么交代呢，朋友那里也抬不起头来。

 我听完小白的诉说，感受到小白被缠绕在浓密的“担忧”和“问题”中，好似她置身于严重的雾霾里，看不见光亮，充满了忧愁和无奈。

 我问小白：你有没有发现你担心什么，就来什么，好像证明了你担心是应该的？比如你担心男友离开你，结果那么多次恋爱，男友都离开了你。

 小白听到这句话，心里似乎惊了一下，但又有些迷惑。

 我用心理学上的吸引力法则告诉小白，当一个人的思想专注在某方面的时候，与此相关的人、事、物就会被吸引而来。当你内心是亮是光时，你吸引到的也是明媚和灿烂，当你内心是霾是黑时，吸引到的也是忧郁和暗沉。 

 第一次咨询结束时，我让小白回去后要完成对自己的“画像”，在一张白纸上画出一个“担忧重重的小白”。

心是阳光，天就灿烂

 第二次咨询，小白给我分享她对自己的“画像”，她给这个纸上的人起名叫“忧虑”。小白描述着“忧虑”：

 外表：眉头紧皱，眼角皱纹细碎，脸部肌肉下垂，脸色蜡黄。内心：纠结、焦灼，心总是悬在半空，好比无头苍蝇，找不到出口。

 小白在“忧虑”上面用铅笔画了细密的阴影，小白说：她在灰暗的屋子里，踱着步子，被浓密的忧思围绕，屋子越来越小，因为大一点就会有更多的可担心的事情；窗户越来越暗，因为周围的朋友已经不敢靠近。

 小白对着“忧虑”表达了她的怜爱和理解。我问小白：你内心真正想要的是什么呢，一定不是“忧虑”吧。小白笑了，说自己其实想要的不是忧虑，结果却成为了忧虑；而自己真正想要的是快乐、幸福！

 既然人的思想是具有“吸引力”的，那么如果有了乐观的预期、积极的想法，是不是也会吸引到令人开心的结果呢？我想绝大多数人都是希望自己的世界是阳光灿烂的！

 可是，我们更多的时候是生活在无意识中的，无意识地就开始了担忧，然后被缠绕进去出不来。这种无意识的惯性左右了我们的生活状态，让我们以为我们就是如此地不幸、悲苦，担心什么就发生什么。如果我们选择了太阳，我们开始有意识的发出光亮的想法、表达爱意、展开笑颜，我们就主导了自己的生活，将自己从“负向”的窄路带到“正向”的光明大道上！

 小白开始了自我成长之路。

 首先小白做了一个决定：我要让自己活得更轻松、更阳光。然后开始有意识地觉察自己。觉察自己有哪些想法，觉察自己身体在哪里紧绷，觉察自己说话时是什么情绪。就好像一个自己在看另一个自己的言行举止。

 这是一个过程，刚开始会总是在说完、愁完、做完之后很长时间才想起之前的状态。逐渐地，发生的时候和觉察的时候之间的时间缩短。有时候在正忧虑时就觉察到了“忧虑”，甚至，在刚要忧虑时，就已经觉察到了“忧虑”的苗头。

 然后小白对 “忧虑”会升起各种情绪和想法来。有时候觉得那个忧虑的“她”真讨厌、真没救，对此伤心；有时候对那个“她”说很多劝解、斥责的话来。慢慢的，小白基本可以做到只是那个“她”的陪伴者。小白在心里拉着“她”的手，无论忧虑的“她”在想什么、说什么、做什么，只是陪着“她”。

 小白对自己的陪伴成为透过那个灰暗小屋的最温暖的阳光。

 之后，小白内心开始有力量升起正向、积极的想法，不断地增加，就像播下了一颗正向的种子，只要坚持浇水灌溉，种子就会发芽、成长为一棵茂盛的大树。

 春节前小白来给我拜年，捧着一束月季花送给我。我告诉小白：你的笑容比花还灿烂呢。小白告诉我她的秘密：新一代白马王子已经出现了！

 生活中有各种各样的“小白”，拿起你们内心的“阳光魔棒”吧，我相信幸福就在转角处等你们！